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Comment trouver le sommeil ?

1 Français sur 5 a des difficultés à s’endormir le soir. Si vous en faites partie, voici quelques astuces qui vous aideront à vous endormir plus rapidement.

Adapter son alimentation

Comment s’endormir rapidement ? La réponse à cette question se trouve dans votre assiette. Il est conseillé de manger léger le soir, environ 2 à 3h avant le coucher et surtout des aliments riches en glucides, tels que pates, riz, mais aussi des céréales ou des légumes secs comme les lentilles. Les tisanes à la camomille ou à la valériane vous aideront à vous endormir mais pas la menthe : elle a au contraire un effet excitant !

Comment trouver le sommeil ?

Restez positif

Tenez une liste de toutes les belles choses qui vous sont arrivées dans la journée, ça vous empêchera de trop penser à vos soucis. Votre voisin(e) de palier vous a ENFIN jeté un coup d’oeil après 6 mois de messages subliminaux ? Marie-Eglantine, votre ennemie jurée, est sortie des toilettes du bureau avec du papier toilette collé à sa chaussure ? Notez-le et endormez vous avec le sourire !

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    🛏️【Mise à niveau du matériau】la surface du couette lestée est faite de coton biologique 100% naturel haute densité durable et respirant. Il existe de nombreux petits espaces et structures microporeuses sur le tissu, il présente donc une excellente transpiration, une 5 fois celle de la fibre ordinaire). 🛏️【Dormez plus paisiblement】 la couverture lestée est remplie de billes de verre plus petites, non toxiques, inodores et froides. Une pression de contact profonde est utilisée pour stimuler chaque point de pression sur le corps, puis remplie de microfibre pour détendre votre système nerveux. L'effet vous fait vous sentir très à l'aise et a un effet plus important sur la promotion du sommeil, faisant du sommeil profond votre vie normale 🛏️【Technologie de couture avancée】associée à notre technologie de remplissage sans fuite unique pour garantir le même nombre de perles dans chaque poche. Le point de 2,4-3 mm par aiguille peut empêcher les perles de se déplacer entre chaque poche et empêcher la perle de couler.Le petit sac intérieur aide les perles de verre à être réparties uniformément, tourne sans bruit et s'adapte plus étroitement à votre corps.Vous avez un sentiment de sécurité qui est embrassé. 🛏️【Comment bien choisir】 Choisir une couverture qui pèse environ 10-12% de votre poids corporel vous permettra de vous adapter plus rapidement à la gravité du coton, généralement 10% + 1 à 0,9 kg de votre poids corporel. Si vous n'êtes pas sûr, veuillez choisir la version plus légère 3.2Kg. Veuillez noter qu'il faut environ 7 jours pour s'adapter à la première utilisation du coton gravitaire. Les enfants de moins de 5 ans et les personnes âgées à mobilité réduite ne doivent pas l'utiliser. 🛏️【Instructions de lavage et d'entretien】Le lavage à la main ou le nettoyage à sec est recommandé pour les couvertures lourdes. Ne pas utiliser d'eau de javel, ne pas repasser et ne pas s'exposer au soleil. Si le produit présente des problèmes de qualité, nous proposons des services de retour, d'échange et de remboursement gratuits.

Faites du sport

Faire du sport peu de temps avant d’aller se coucher vous fatiguera et donc … vous donnera envie d’aller vous coucher. Nul besoin de courir un marathon, un peu de yoga pour vous fatiguer et vous détendre suffira.

Vous avez désormais quelques éléments de réponse. Vous pouvez aussi retrouver des astuces, conseils et exercices qui vous expliqueront  comment bien dormir.

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