Conseils Bien-Etre, Conseils Santé

Comment trouver le sommeil ?

1 Français sur 5 a des difficultés à s’endormir le soir. Si vous en faites partie, voici quelques astuces qui vous aideront à vous endormir plus rapidement.

Adapter son alimentation

Comment s’endormir rapidement ? La réponse à cette question se trouve dans votre assiette. Il est conseillé de manger léger le soir, environ 2 à 3h avant le coucher et surtout des aliments riches en glucides, tels que pates, riz, mais aussi des céréales ou des légumes secs comme les lentilles. Les tisanes à la camomille ou à la valériane vous aideront à vous endormir mais pas la menthe : elle a au contraire un effet excitant !

Comment trouver le sommeil ?

Restez positif

Tenez une liste de toutes les belles choses qui vous sont arrivées dans la journée, ça vous empêchera de trop penser à vos soucis. Votre voisin(e) de palier vous a ENFIN jeté un coup d’oeil après 6 mois de messages subliminaux ? Marie-Eglantine, votre ennemie jurée, est sortie des toilettes du bureau avec du papier toilette collé à sa chaussure ? Notez-le et endormez vous avec le sourire !

  • Tryptophane avec magnésium + mélatonine + vitamine B6. Tryptophane pour réduire le stress et l’insomnie. Tryptophane avec mélatonine et magnésium pour un sommeil réparateur. 60 gélules.
    • Tryptophane : le tryptophane est un acide aminé essentiel responsable de la production des neurotransmetteurs. Le tryptophane produit donc de la sérotonine, connue sous le nom d’hormone du bonheur, qui influe sur l’humeur et le sentiment de bien-être.
    • Mélatonine : c’est l’hormone qui régule les cycles veille-sommeil. La mélatonine contribue notamment à réduire la durée d’endormissement.
    • Magnésium et vitamine B6 : la combinaison du magnésium et de la vitamine B6 aide à combattre la fatigue, soutient le fonctionnement normal du système immunitaire, aide à détendre les muscles et favorise un sommeil réparateur.
    • NOUS MISONS SUR LA QUALITÉ. Nous disposons d’une large gamme de produits 100 % naturels qui apportent de véritables solutions. Nous sommes spécialisés dans le développement et la distribution de compléments alimentaires et d’aliments diététiques en Europe, raison pour laquelle notre marque dispose de tous les certifications sanitaires nécessaires. Marque déposée..

Faites du sport

Faire du sport peu de temps avant d’aller se coucher vous fatiguera et donc … vous donnera envie d’aller vous coucher. Nul besoin de courir un marathon, un peu de yoga pour vous fatiguer et vous détendre suffira.

Vous avez désormais quelques éléments de réponse. Vous pouvez aussi retrouver des astuces, conseils et exercices qui vous expliqueront  comment bien dormir.

  • Mélatonine 1,9mg – 150 nuits : Action Rapide – Régulateur de l’horloge biologique | Pulsions de grignotage | Fabriqué en France | Endormissement serein | Réveil lucide
    ** LA DOSE LA PLUS ÉLEVÉE DE MÉLATONINE 1,9 MG ** Ultra Mélatonine d’Actinutrition se distingue par la concentration la plus élevée autorisée en France, 1,9 mg par dose. La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement, elle est utilisée contre l’insomnie et contribue à atténuer les effets du décalage horaire. ** LA QUANTITÉ LA PLUS IMPORTANTE POUR 150 NUITS DE CONFORT ** Ultra Mélatonine se distingue par le meilleur rapport qualité-quantité-prix en France. Pensez donc : 150 comprimés par flacon, c’est l’équivalent de 5 mois de sommeil de qualité, soit 150 nuits tranquilles et sereines. La générosité est une valeur importante pour toute notre équipe. ** LA FORMULATION LA PLUS EFFICACE ** Nous avons élaboré une formule concentrée en Vitamine B6 pour contribuer au fonctionnement normal du système nerveux et des fonctions psychologiques. Fabriquée en France, notre formule assure vraiment : Vegan | Végétarien | Sans gluten | Sans gélatine | Sans soja | Sans lactose | Sans blé | Sans OGM | Sans colorant artificiel | Sans produit laitier | Sans levure | Sans conservateur. ** LA BONNE RÉPONSE AUX BESOINS DE SOMMEIL ET DE RÉCUPÉRATION ** Le sommeil et la récupération conditionnent la qualité de la journée et notre niveau de performance. Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir une bonne santé, un système immunitaire robuste et une bonne capacité de concentration toute la journée. Des facteurs comme le stress, l’anxiété, les changements d’heure peuvent affecter la qualité du sommeil ** SATISFACTION GARANTIE ** Chez ActiNutrition, la satisfaction du client est une valeur prioritaire et même une raison d’être. Nous prenons plaisir à répondre à vos questions. N’hésitez jamais à nous contacter : notre équipe de nutritionnistes et d’experts, réunie autour du Dr Yann Rougier, se fera un plaisir d’échanger avec vous et de vous offrir des solutions adaptées et immédiates.
  • Rescue Nuit Spray, Lacher prise la nuit pour un reveil serein, Vegan, Complément alimentaire, 1 Spray x 20 ml
    Pour renouer avec des nuits sereines 2 vaporisations dans la bouche au moment du coucher, à renouveler pendant la nuit si nécessaire Mélange de 6 Fleurs de Bach Original : Star of Bethlehem (Réconfort), Rock Rose (Courage), Cherry Plum (Maîtrise), Impatiens (Impatience), Clematis (Attention) et White Chestnut (Sérénité). Complément alimentaire. Sans accoutumance
  • HoomBand Casque Audio Bluetooth, Sommeil Bandeau pour s’endormir, sans Fil, Voyage, Appli Gratuite, Histoires Hypnotiques, Méditations Guidées conçues par des spécialistes du Sommeil, Améliorée
    🛌 AJUSTABLE SELON VOTRE TAILLE, EXTRA RESPIRANT 🛌 La nouvelle version de HoomBand Bluetooth 5.0 en taille universelle a été créée pour repousser les limites du confort. La bande velcro est adaptable à toutes les tailles. Le tissu respirant allie confort et souplesse. Les écouteurs ultra-plats sont ajustables et cachés sous une couche de mousse thermoformée. Un bandeau qui ne glisse pas et ne se ressert pas, ce qui le rend parfait pour ceux et celles qui dorment sur le côté. ✨ INCLUS: + DE 100H D’HISTOIRES HYPNOTISANTES ET DE MEDITATION GUIDEE ✨ Un code exclusif pour l’application se trouve dans la boîte. Contenu créé par de grands spécialistes du sommeil (hypnothérapeutes, médecins du sommeil, sophrologues).Endormez-vous rapidement, sans effort et sans frustration. Relaxez votre esprit. Dormez plus longtemps grâce au bruit blanc et profitez d’un sommeil plus réparateur. Un mode hors-ligne est disponible. 🤸 AUCUNE LIMITE 🤸 HoomBand fonctionne tout comme de simples écouteurs et peut donc être utilisé avec d’autres applications. Parfait pour le sport et l’entraînement, pour regarder un film pendant un trajet, ou faire une petite sieste. Facile d’utilisation à la salle de sport ou pendant un cours de yoga: il ne glisse pas et ne s’emmêle pas. Parfait pour une utilisation en couple ou en famille: il ne dérange pas les personnes qui vous entourent. Le cadeau idéal pour un proche. 🕯 PARFAIT POUR APAISER LES ESPRITS AGITES 🕯 Trouvez votre équilibre avec des histoires hypnotisantes (dans lesquelles vous êtes le héros), des documentaires immersifs, des sessions de méditation profonde et des paysages sonores. Nos ingrédients pour vous aider à dormir (techniques prouvées) : hypnose, méditation, cohérence cardiaque, stimulation des 5 sens, visualisation, sons binauraux, fréquences, et bien d’autres. 💤 BLUETOOTH 5.0 💤 10 heures d’utilisation pour seulement 2 heures de charge! Qualité audio Premium HD BT 5.0. Batteries lithium-ion longue durée. Module Bluetooth très compact et discret avec un bouton ON/OFF accessible à tout moment. Un câble de charge micro USB vert est inclus dans la boîte. Compatible avec tous les appareils du marché (iPhone, Android, PC, Mac, etc…) 🥇 UNE INNOVATION FRANÇAISE EN VERSION AMÉLIORÉE, 55k UNITES VENDUES 🥇 Après 4 ans sur le marché, nous avons décidé de créer cette nouvelle version sans fil pour répondre aux requêtes les plus communes de nos clients. Une taille unique qui facilite l’adaptabilité à toutes les têtes pour plus de confort, des écouteurs et un placement du module bluetooth améliorés, des mises à jour régulières du contenu.

Vous aimerez aussi