Conseils Santé

Travail sur ordinateur : douleurs au dos et à la nuque

Aujourd’hui plus que jamais, les métiers dans le monde sont digitalisés ou tendent à l’être. Les travailleurs deviennent de plus en plus sédentaires. Lorsque vous restez assis durant des heures devant votre écran d’ordinateur, votre corps est inactif. À la longue, des douleurs dorsales et dans le cou apparaissent. Pour soulager vos douleurs, vous disposez de plusieurs solutions dont la plus indiquée est l’ostéopathie.

Soignez votre posture et faites du sport

Pour atténuer vos douleurs, nous vous suggérons de pratiquer une activité sportive régulièrement. Elle permet de prévenir vos douleurs et renforcer vos articulations. Pensez à vous étirer avant et après chaque journée de travail. Nous vous recommandons vivement des activités douces telles que le yoga et la natation pour relâcher les tensions musculaires. Vous devrez faire également attention à votre posture en :

  • étirant votre colonne vertébrale
  • ne restant pas assis dans votre lit pour travailler
  • gardant votre visage droit devant l’écran et non penché en avant
  • vous positionnant droit et non dos courbé devant votre ordinateur
  • posant vos avant-bras sur votre bureau ou vos accoudoirs
  • réglant l’ergonomie (hauteur, angle d’inclinaison) de votre siège afin de relâcher vos épaules

L’ostéopathie, qu’est-ce que c’est ?

L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui consiste à déceler et corriger les problèmes de dysfonctionnement mécanique du corps humain. Elle prend en charge les douleurs sur l’ensemble du squelette, des articulations, des muscles, du cartilage et des os. Lorsque votre corps subit un traumatisme, dans le cas présent un trouble de la posture, il va s’adapter au fil du temps.

À la longue, les structures de votre nuque et de votre dos fonctionnent mal, cela peut occasionner un problème fonctionnel. Ceci entraîne une perte de mobilité ou une raideur, ce qui causera des douleurs plus ou moins intenses. L’ostéopathe accompagne le patient pour faciliter le retour à l’équilibre de son organisme par un traitement préventif ou curatif. Renseignez-vous auprès d’un ostéopathe pour en savoir plus.

Consulter un ostéopathe pour soulager vos douleurs

Travail sur ordinateur : douleurs au dos et à la nuque

Le spécialiste pour vous soulager va d’abord procéder à un diagnostic de votre mal. Il peut s’agir de palpations, d’inclusions ou de réorientations (afin de définir si les causes de votre mal relèvent bien de ses compétences). Le traitement ostéopathique vise le retour à votre santé et à l’éradication profonde, voire totale, des causes de votre mal à court, moyen et long terme.

Non seulement l’ostéopathe procédera à des manipulations physiques adaptées à votre constitution, mais il utilisera aussi des techniques précises (articulaires, tissulaires, ligamentaires, musculaires) pour soulager vos douleurs et garantir une mobilité totale après plusieurs séances. Il vous prodiguera aussi des conseils sur votre interaction avec votre environnement et votre hygiène alimentaire.

Il peut agir en amont en observant les tensions existantes dans votre corps. Une consultation annuelle au moins reste donc nécessaire même en l’absence de douleurs si votre métier est lié au travail sur ordinateur. Vous connaissez l’adage, mieux vaut prévenir que guérir.

Ainsi si vous avez des douleurs depuis un moment, nous vous suggérons de consulter rapidement un ostéopathe, cela vous fera le plus grand bien. En attendant votre séance, faites du sport, corrigez votre posture et prenez soin de votre corps.

  • Schiara Correcteur de posture pour homme et femme – Soutien confortable pour le haut du dos, redresse le dos et les épaules
    Profitez d'une vie beaucoup plus saine avec un correcteur de posture : notre correcteur de posture est adapté pour les hommes et les femmes, ce qui permet d'aligner le dos, le cou et les épaules pendant vos activités. Une posture plus droite vous permet de vous sentir plus confiant : avec l'avantage de notre ceinture dorsale, vous aurez une posture droite et plus confiante, saine et plus jeune. Profitez d'une vie merveilleuse avec une meilleure posture. Invisible sous les vêtements : cette orthèse dorsale peut être portée sous les vêtements. Il est indétectable et très confortable de sorte que vous l'oublierez après un certain temps. Réglable et facile à utiliser : notre épaulière s'adapte à un tour de poitrine de 71 cm à 109 cm (veuillez vérifier avant de commander). Commencez à le porter pendant 20 à 30 minutes à 1 heure par jour pendant deux semaines et augmentez progressivement la différence. Haute qualité : afin de fournir une attelle confortable pour les épaules et le cou, notre correcteur de posture du dos est fabriqué en tissu de haute qualité, léger mais solide, doux, respirant et lavable.
  • Redresse Dos Correcteur de Posture, Posture Correcteur Dos Réglable pour le haut du dos qui soutient la clavicule et soulage les douleurs du cou, des épaules et du haut du dos (S/M)
    [ Amélioration de la santé osseuse ] Le correcteur de posture Vicorrect vous aide à dégager vos épaules. En tirant sur vos épaules, vos os reviendront à la bonne position, ce qui améliorera la santé de vos os, votre système circulatoire, votre respiration et vous permettra d'acquérir de bonnes habitudes pour vous asseoir, vous lever et marcher. Portez-le pendant 21 jours, 1 à 2 heures par jour, et vous aurez une posture correcte. Il s'agit également d'un correcteur de posture pour les enfants. [Soyez plus agressif et confiant] En élargissant vos épaules, votre posture sera plus droite. La brassière correctrice de posture peut également soutenir efficacement votre poitrine, rendant vos courbes corporelles plus proéminentes, vous serez plus belle et plus confiante sur votre lieu de travail. [Confortable, ajustable et facile à porter] Le tissu élastique de notre brassière correctrice de posture est doux, respirant, ultra-léger et ultra-mince. Il suit les concepts scientifiques de l'ergonomie et de la mécanique, formant un design multi-structure raffiné .La conception de l'épaulière permet d'obtenir un meilleur confort. Les fonctionnalités respirantes sont adaptées aux vêtements d'été, les tissus de haute qualité font que les gens portent les produits sans aucun ressenti de la gêne. [Soulagement de la douleur] Le correcteur de posture Vicorrect back straightener est conçu pour soulager les douleurs de la poitrine, du cou et du dos causées par le travail à long terme et le fait de regarder le téléphone portable et l'ordinateur. Cette orthèse dorsale est particulièrement adaptée aux personnes légèrement bossues, aux personnes ayant la tête inclinée, aux personnes travaillant à long terme dans un bureau et aux employés de bureau. Elle vous offre le meilleur soutien du dos. [ Approprié pour de nombreuses occasions, à l'intérieur comme à l'extérieur ] Le correcteur de posture dorsale rose est agréable et beau visuellement, et le rose clair est proche de la couleur de la peau. Il n'est pas facile à remarquer lorsqu'il est porté sous les vêtements. La brassière dorsale a une texture et reste belle lorsqu'elle est portée à l'extérieur. Convient à de nombreuses occasions, la maison, la conduite, la marche et les petits exercices. C'est le compagnon de vie des Zoomers.
  • Correcteur De Posture Dos- Redresse Dos Homme Et Femme-Ceinture Dorsale Réglable Pour Maintien Dos Droit - Soutien La Colonne Vertébrale Et Le Cou, Noir, Taille S-L
    ✅ CORRECTEUR DE POSTURE HOMME ET FEMME TAILLE UNIQUE; Si vos épaules sont avachies ou vous avez du mal dans le bas et le haut du dos? Vous souffrez des maux de nuque et de la colonne vertébrale causés par de nombreuses heures au bureau ou devant l’ordinateur? Le redresse dos de Quatzer est une solution de prévention contre ces problèmes et soulage les douleurs dorsales, lombaires et cervicales. De plus, une position droite est bénéfique pour votre corps et améliore votre bien-être. ✅ REDRESSE DOS AVEC MATÉRIAUX DE QUALITÉ SUPÉRIEURE ET NON ALLERGIQUE; Notre ceinture dorsale est fabriquée à partir de matériaux respirants, robustes et légers. Le correcteur de posture contient du néoprène épais avec trous et bord élastique facilitant la respiration et garantissant le confort même si vous le portez sous vos vêtements ou votre tee-shirt; Nouvelle conception de la partie arrière du correcteur qui a été élargie et renforcée par du semi-cuir pour un soutien maximal du dos. ✅ CORSET DOS LAVABLE ET ORTHÈSE THÉRAPEUTIQUE AJUSTABLE S-L; Pour plus de facilité, ce correcteur de posture femme/homme est réglable. Conçu pour convenir aux femmes, hommes, et enfants ayant des épaules larges ou étroites. Sangles larges pour éviter toute sensation de serrage sous les bras ou les aisselles et éviter tous problèmes d'irritation. Le velcro d’ajustement est de haute qualité pour durer longtemps et maintenir le correcteur adaptable aux courbes du corps quand vous faites du sport. ✅ BOUCLE LÉGÈRE ET DURABLE FIXÉ A UN TISSU RENFORCÉ; Pour vous garantir une qualité optimale, Quatzer a choisi des boucles de fixation légères et durables pour faciliter la liaison entre les sangles et la partie arrière du correcteur de posture. Les boucles sont fixées sur le soutien dos par le biais d'un tissu renforcé anti-déchirure avec couture en forme de X, les protégeant de tourner sur elles-mêmes et évitant la torsion du Tissu lors de l’ajustement et du serrage de la ceinture dorsale. ✅ GARANTIE SATISFAIT OU 100 % REMBOURSÉ AVEC 3 BONUS INCLUS; Nous sommes certains que vous allez aimer votre correcteur de posture, c’est pourquoi nous vous offrons une garantie de remboursement de 100%. De plus, nous vous offrons un sac de rangement pour que vous emportiez votre redresseur de posture partout avec vous! Un Ebook contenant des exercices d’amélioration de posture et une résistance élastique de fitness. Les bonus sont à durée limitée et s'achèvent avec la fin du stock existant!

Vous aimerez aussi