Conseils Santé

Travail sur ordinateur : douleurs au dos et à la nuque

  • Les métiers digitalisés entraînent des douleurs dorsales et cervicales
  • Pratiquez du sport, améliorez votre posture et consultez un ostéopathe pour soulager vos douleurs
  • L'ostéopathie peut identifier et corriger les problèmes mécaniques du corps causant ces douleurs
  • Un traitement ostéopathique adapté permet de soulager les douleurs et d'améliorer la mobilité à long terme

Aujourd’hui plus que jamais, les métiers dans le monde sont digitalisés ou tendent à l’être. Les travailleurs deviennent de plus en plus sédentaires. Lorsque vous restez assis durant des heures devant votre écran d’ordinateur, votre corps est inactif. À la longue, des douleurs dorsales et dans le cou apparaissent. Pour soulager vos douleurs, vous disposez de plusieurs solutions dont la plus indiquée est l’ostéopathie.

Soignez votre posture et faites du sport

Pour atténuer vos douleurs, nous vous suggérons de pratiquer une activité sportive régulièrement. Elle permet de prévenir vos douleurs et renforcer vos articulations. Pensez à vous étirer avant et après chaque journée de travail. Nous vous recommandons vivement des activités douces telles que le yoga et la natation pour relâcher les tensions musculaires. Vous devrez faire également attention à votre posture en :

  • étirant votre colonne vertébrale
  • ne restant pas assis dans votre lit pour travailler
  • gardant votre visage droit devant l’écran et non penché en avant
  • vous positionnant droit et non dos courbé devant votre ordinateur
  • posant vos avant-bras sur votre bureau ou vos accoudoirs
  • réglant l’ergonomie (hauteur, angle d’inclinaison) de votre siège afin de relâcher vos épaules

L’ostéopathie, qu’est-ce que c’est ?

L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui consiste à déceler et corriger les problèmes de dysfonctionnement mécanique du corps humain. Elle prend en charge les douleurs sur l’ensemble du squelette, des articulations, des muscles, du cartilage et des os. Lorsque votre corps subit un traumatisme, dans le cas présent un trouble de la posture, il va s’adapter au fil du temps.
À la longue, les structures de votre nuque et de votre dos fonctionnent mal, cela peut occasionner un problème fonctionnel. Ceci entraîne une perte de mobilité ou une raideur, ce qui causera des douleurs plus ou moins intenses. L’ostéopathe accompagne le patient pour faciliter le retour à l’équilibre de son organisme par un traitement préventif ou curatif. Renseignez-vous auprès d’un ostéopathe pour en savoir plus.

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    • Utilisation Facile pour un Soutien Durable: Notre correcteur de posture est facile à utiliser avec un système de fermeture velcro qui permet un ajustement rapide et simple. Durable et léger, ce redresseur de dos est parfait pour une utilisation prolongée, aidant à maintenir une bonne posture et à soulager les douleurs au cou, aux épaules et au dos
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Consulter un ostéopathe pour soulager vos douleurs

Travail sur ordinateur : douleurs au dos et à la nuque

Le spécialiste pour vous soulager va d’abord procéder à un diagnostic de votre mal. Il peut s’agir de palpations, d’inclusions ou de réorientations (afin de définir si les causes de votre mal relèvent bien de ses compétences). Le traitement ostéopathique vise le retour à votre santé et à l’éradication profonde, voire totale, des causes de votre mal à court, moyen et long terme.
Non seulement l’ostéopathe procédera à des manipulations physiques adaptées à votre constitution, mais il utilisera aussi des techniques précises (articulaires, tissulaires, ligamentaires, musculaires) pour soulager vos douleurs et garantir une mobilité totale après plusieurs séances. Il vous prodiguera aussi des conseils sur votre interaction avec votre environnement et votre hygiène alimentaire.
Il peut agir en amont en observant les tensions existantes dans votre corps. Une consultation annuelle au moins reste donc nécessaire même en l’absence de douleurs si votre métier est lié au travail sur ordinateur. Vous connaissez l’adage, mieux vaut prévenir que guérir.
Ainsi si vous avez des douleurs depuis un moment, nous vous suggérons de consulter rapidement un ostéopathe, cela vous fera le plus grand bien. En attendant votre séance, faites du sport, corrigez votre posture et prenez soin de votre corps.

FAQ

Qu'est-ce que l'ergonomie des gestes et postures ?

L'ergonomie des gestes et postures consiste à adapter les mouvements du corps et les positions adoptées lors d'une activité professionnelle pour prévenir les blessures musculosquelettiques. Cela implique de trouver la meilleure façon de réaliser une tâche en limitant les contraintes physiques sur le corps. L'objectif est d'améliorer le confort, la sécurité et l'efficacité des travailleurs.

En appliquant ces principes, on peut réduire le risque de douleurs dorsales, articulaires ou musculaires liées au travail.

Quel est le lien entre ergonomie et posture au travail ?

L'ergonomie au travail concerne l'adaptation de l'environnement de travail aux besoins physiologiques et psychologiques des individus. La posture au travail joue un rôle crucial dans la prévention des troubles musculosquelettiques liés à une mauvaise position prolongée. Ainsi, une bonne ergonomie favorise une meilleure posture, permettant ainsi de réduire les risques de douleurs et d'accidents professionnels.

Il est donc essentiel d'aménager correctement son poste de travail pour garantir le bien-être et la santé des employés.

Comment définit-on un poste de travail ergonomique ?

Un poste de travail ergonomique est caractérisé par l'adaptation aux besoins physiques et psychologiques de l'employé. Il doit favoriser une bonne posture, limiter les gestes répétitifs et minimiser les risques de troubles musculosquelettiques. De plus, il doit être équipé d'un mobilier ajustable, d'un éclairage adéquat et d'un environnement sain pour favoriser le bien-être au travail.

Enfin, un poste de travail ergonomique vise à optimiser la productivité et la qualité du travail tout en préservant la santé des salariés.

  • JMPOSE Corrigeur de posture pour femmes et hommes, attelle dorsale respirante pour la correction de la posture, correcteur de posture réglable pour le dos (Petit/Moyen)
    RETRUVER LA CONFIANCE – Le correcteur de posture étire efficacement vos épaules, aide à redresser la colonne vertébrale. Soulage le stress sur le haut du dos et les nerfs du cou ; Portez notre attelle de posture pendant 5 à 10 minutes par jour, puis augmentez le temps à une ou deux heures. Après un certain temps, vous vous retrouverez à vous tenir plus droit, à avoir l’air plus sain, à vous sentir mieux et à vivre au mieux. CONCEPTION INNOVANTE, ÉMANE DU CHARME – Le beige est visuellement confortable et beau, et le dos adopte une conception en grille pour le rendre plus respirant et sexy. Lorsque vous ouvrez vos épaules, votre posture sera plus droite, et le repose-poitrine soutiendra efficacement votre poitrine, vous aidant à créer facilement une courbe corporelle élégante. Vêtement de soutien léger et discret, si confortable que vous pouvez à peine le sentir. TISSU RESPIRANT DE QUALITÉ SUPÉRIEURE AJUSTABLE – Parfait support dorsal pour les femmes et les jeunes adultes. Notre soutien dorsal pour les douleurs dorsales des femmes est fabriqué à partir de matériaux ultra-doux, ultra-légers, ultra-fins, respirants et respectueux de la peau, qui se plient et s’adaptent à votre corps, entièrement réglable et adapté à une personnalisation à chaque fois. Il vous offre le meilleur soutien de la région supérieure du dos, vous permettant de vous déplacer librement tout en vous soutenant. DÉVELOPPER VOTRE PROPRE POSTURE CORRECTE – Les correcteurs de posture soutiennent votre corps pour s’asseoir ou se tenir debout dans une position saine. Votre corps sera alors conscient de la sensation d’une posture saine. Votre corps adoptera finalement une posture saine comme position par défaut sans que vous ayez à y penser. Vous développerez une mémoire musculaire et maintiendrez votre dos droit, ce qui contribuera également à améliorer votre santé générale de la colonne vertébrale et votre posture. LE CADEAU PARFAIT POUR LE SOULAGEMENT DE LA DOULEUR – Le correcteur de posture redresse-dos est conçu pour soulager la bosse du thorax, les douleurs au cou et au dos causées par le travail à long terme et le fait de regarder constamment les téléphones portables et les ordinateurs. Ce correcteur de posture dorsal convient particulièrement aux personnes ayant une légère bosse, aux personnes ayant la tête courbée et à celles qui travaillent longtemps assises à un bureau. Vous pouvez l’offrir à des proches, des amis, des amoureux, des collègues et des voisins souffrants pour qu’ils se sentent heureux et en bonne santé !
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    Soutien dorsal et lombaire: Nos redresseurs de dos pour femmes et hommes sont équipés de 2 tiges de soutien ABS flexibles et de 2 tiges en fibre scellées et non amovibles, offrant un soutien dorsal et lombaire. Conception professionnelle de mécanique humaine pour vous aider à ouvrir les épaules, La mauvaise posture du dos et du cou causée par une position assise prolongée. Facile à porter: Correcteur de posture dos redresse dos pour homme femme est très facile à porter, vous pouvez effectuer le processus d’habillage vous-même sans l’aide d’autrui. Conception réellement adjustable avec une adhérence élastique, s’adaptant à votre morphologie pour mieux s’ajuster au corps et offrir une expérience de port fully comfy. Taille réglable: convient à une taille de taille de 26 à 34 pouces. Coussinet d’épaule doux: Posture orthèse est conçu avec des coussins d’épaule à position ajustable, afin d’éviter que le support dorsal ne s’enfonce sous les aisselles et n’endommage la peau. Cet appareil d’entraînement de posture droite vous aide à trouver une posture dorsale redresser, à ouvrir les épaules et à renforcer la confiance en soi. Tissu en maille respirante: Ceinture de posture correcteur réglable est avec des coutures de qualité, durable et lavable, pour éviter la surchauffe et l’accumulation de sueur, vous permettant de rester au frais. Matériau doux, confortable à porter, facile à nettoyer. Un correcteur de posture dorsal pour hommes et femmes Son design ergonomique unique ouvre les épaules et offre un soutien solide au dos et à la taille. Confortable et esthétique, adapté à diverses occasions telles que le travail, l’étude, le yoga, les loisirs, la conduite, la marche, les exercices légers, etc.
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    ✅CONCEPTION INNOVANTE DE SUPPORT DOS – Ce correcteur de posture amélioré pour attelle dorsale adopte une conception de plaques de support dorsal de haute qualité. Notre correcteur de posture du dos assure l’alignement et la stabilité, fournit un soutien sous tous les angles. Si vous portez notre correcteur de posture à dos droit pendant un certain temps, vous développerez votre mémoire musculaire et garderez votre dos droit. ✅LE CADEAU PARFAIT POUR LE SOULAGEMENT DE LA DOULEUR – Le correcteur de posture du redresseur de dos est conçu pour soulager les douleurs bossues de la poitrine, du cou et du dos causées par un travail à long terme et en regardant les téléphones portables et les ordinateurs. Ce correcteur de posture du dos est particulièrement adapté aux personnes légèrement bossues, aux personnes ayant la tête baissée et aux personnes qui travaillent longtemps au bureau. ✅ CONFORT SUPÉRIEUR AVEC UN TISSU LÉGER ET RESPIRANT – Notre support dorsal est fabriqué à partir de tissus doux et respirants, y compris un panneau en maille respirante, correcteur de posture pour éviter l’encombrement et la transpiration excessive de votre dos lorsque vous portez une attelle dorsale. correcteur de posture Contrairement à de nombreuses alternatives moins chères qui peuvent provoquer une gêne et une irritation de la peau. ✅INVISIBLE SOUS LES VÊTEMENTS – correcteur de posture est si facile à porter, grâce au ruban magique et à la bandoulière élastique et douce en éponge, correcteur de posture vous pouvez l’ajuster vous-même pour obtenir l’ajustement idéal. Et ce correcteur de posture Invisible sous les vêtements. Vous pouvez le porter lorsque vous sortez pour le travail, l’exercice, le yoga ou les loisirs ! Le correcteur de posture est différent des autres orthèses dorsales traditionnelles. ✅AMÉLIORER LA POSTURE – ce correcteur de posture pour le dos peut être porté à l’intérieur de vos vêtements ou au travail quotidien. Nous recommandons fortement ce correcteur de posture à ceux qui souffrent de bosses, de douleurs à l’épaule et à la taille et qui restent assis longtemps car ce correcteur de posture prend de la pression. correcteur de posture hors des zones clés en alignant correctement votre posture, vous aide à améliorer une mauvaise posture comme la scolisois, le lumbago.
Emilie Roux
Journaliste sur Bien-être & Beauté
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