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Nos conseils pour soulager une sciatique

  • Contacter un ostéopathe en cas de douleurs persistantes
  • Recevoir un traitement adapté pour soulager la sciatique
  • Faire des exercices, modifier son alimentation et adopter une bonne position pour diminuer les douleurs

Il est fréquent surtout à l’age adulte de ressentir de manière occasionnelle ou plus récurrente des irradiations ou douleurs au niveau de la fesse et des cuisses, elles-mêmes peuvent provenir des douleurs lombaires. Pourtant, il arrive que ces douleurs soient persistantes et conduisent à une compression du nerf communément appelé nerf sciatique.

Souvent confondus avec la sciatalgie très bien prise en charge par l’ostéopathie d’urgence, la véritable sciatique est due à une protrusion ou hernie discale compressant le rachis nerveux et peut rapidement se révéler gênante pour assurer les gestes et activités du quotidien, ou un emploi de temps professionnel. Quelques conseils pour soulager le nerf sciatique et comment contacter en urgence un ostéopathe si nécessaire.

Nos conseils pour soulager une sciatique

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    • S’ADAPTE À LA TAILLE DU TOUR DE HANCHE : La ceinture Paskyee SI de taille REGULAR s’adapte au tour de hanche 76-120cm, la taille PLUS s’adapte au tour de hanche 120-142cm. La conception non restrictive convient aux hommes et aux femmes. Mesurez juste au-dessus de vos hanches, voir nos images pour une illustration visuelle.
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N’hésitez pas à contacter en urgence un ostéopathe

La sciatique n’est pas à prendre à la légère surtout si les douleurs sont récurrentes, elle peut entraîner à la longue une perte de mobilité relative entravant ainsi votre activité personnelle ou professionnelle. Une douleur persistante et soudaine au niveau de la fesse, des hanches ou du dos ?

Il pourra également vous donner des conseils pour éviter ou réduire les crises récurrentes de douleurs lombaires. L’urgence permet de traiter rapidement votre cas sans délai, avec un diagnostic et des conseils adaptés, il peut être intéressant par la suite de solliciter une ordonnance pour effectuer de l’imagerie afin de confirmer et mesurer l’origine des douleurs. Ensuite, généralement une seconde séance avec votre ostéopathe à domicile sera planifiée afin de soulager votre corps dans son ensemble.

Un ostéopathe un dimanche ?

Parce que les douleurs n’attendent pas pour se déclencher, il est possible de faire appel à un ostéopathe même le dimanche pour un diagnostic et un traitement approprié. Dans le cas où il s’agit d’une sciatique, l’ostéopathie est une thérapie manuelle avec un ensemble de techniques qui permettront de décompresser le nerf sciatique.

3 recommandations pour diminuer une sciatique

  • Des exercices physiques adaptés : la sciatique peut être due soit à l’arthrose, soit à une absence de souplesse des hanches, soit à une hernie discale. Quelques exercices physiques vont permettre d’atténuer les douleurs de la sciatique. Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux genoux vers la poitrine. Ensuite, entourez les genoux de vos bras pour obtenir une forme ronde. Restez sur cette position pendant 30 secondes et recommencez
  • Modifiez votre alimentation : l’alimentation peut jouer aussi dans l’apparition des douleurs de la sciatique. Évitez de consommer trop de viandes (ou consommez-en de manière modéré), modérez aussi les produits laitiers et les fruits de mer. Privilégiez plutôt les aliments qui permettent de soulager la sciatique, en l’occurrence les fruits, les légumes et le poisson
  • Adoptez une bonne position : que vous soyez assis(e), debout ou couché, choisir une bonne position permet d’éviter une recrudescence ou une fréquence des douleurs sciatique. Évitez également de dormir à plat ventre et dans la position couchée, pensez à mettre un oreiller sous les genoux

FAQ

Qu'est-ce qui provoque la douleur du nerf sciatique ?

La douleur du nerf sciatique est généralement provoquée par une compression ou une irritation de ce nerf, souvent due à une hernie discale ou à l'inflammation des tissus environnants. Le fait de rester assis pendant de longues périodes, le surpoids, la sédentarité ou encore certains mouvements brusques peuvent également déclencher cette douleur intense qui irradie dans le bas du dos et le long de la jambe.

Il est alors important de consulter un professionnel de santé pour établir un diagnostic précis et mettre en place un traitement adapté pour soulager les symptômes.

Où se situe la douleur de la sciatique ?

La douleur de la sciatique se situe le long du nerf sciatique, qui va de la région lombaire jusqu'au pied. Elle peut ainsi irradier dans le bas du dos, les fesses, la jambe et parfois même jusqu'au pied.

Cette douleur peut être ressentie comme un picotement, un engourdissement ou une sensation de brûlure le long du trajet du nerf. Il est important de consulter un professionnel de santé pour trouver des solutions adaptées au soulagement de cette douleur.

Comment soulager la douleur de la sciatique pendant une grossesse ou pendant l'enceinte ?

Pour soulager la douleur de la sciatique pendant une grossesse, vous pouvez essayer de vous reposer en position allongée sur le côté opposé à la douleur. La pratique régulière d'étirements doux peut également aider à soulager les tensions dans la région lombaire.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour connaître les exercices adaptés à votre situation. Enfin, des séances de massage ou d'ostéopathie peuvent aussi être bénéfiques pour apaiser la douleur.

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Chloé Guerin
Chloé Guerin
Journaliste sur Bien-être & Beauté
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