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Nos conseils pour soulager une sciatique

Il est fréquent surtout à l’age adulte de ressentir de manière occasionnelle ou plus récurrente des irradiations ou douleurs au niveau de la fesse et des cuisses, elles-mêmes peuvent provenir des douleurs lombaires. Pourtant, il arrive que ces douleurs soient persistantes et conduisent à une compression du nerf communément appelé nerf sciatique.

Souvent confondus avec la sciatalgie très bien prise en charge par l’ostéopathie d’urgence, la véritable sciatique est due à une protrusion ou hernie discale compressant le rachis nerveux et peut rapidement se révéler gênante pour assurer les gestes et activités du quotidien, ou un emploi de temps professionnel. Quelques conseils pour soulager le nerf sciatique et comment contacter en urgence un ostéopathe si nécessaire.

Nos conseils pour soulager une sciatique

N’hésitez pas à contacter en urgence un ostéopathe

La sciatique n’est pas à prendre à la légère surtout si les douleurs sont récurrentes, elle peut entraîner à la longue une perte de mobilité relative entravant ainsi votre activité personnelle ou professionnelle. Une douleur persistante et soudaine au niveau de la fesse, des hanches ou du dos ?

Il pourra également vous donner des conseils pour éviter ou réduire les crises récurrentes de douleurs lombaires. L’urgence permet de traiter rapidement votre cas sans délai, avec un diagnostic et des conseils adaptés, il peut être intéressant par la suite de solliciter une ordonnance pour effectuer de l’imagerie afin de confirmer et mesurer l’origine des douleurs. Ensuite, généralement une seconde séance avec votre ostéopathe à domicile sera planifiée afin de soulager votre corps dans son ensemble.

Un ostéopathe un dimanche ?

Parce que les douleurs n’attendent pas pour se déclencher, il est possible de faire appel à un ostéopathe même le dimanche pour un diagnostic et un traitement approprié. Dans le cas où il s’agit d’une sciatique, l’ostéopathie est une thérapie manuelle avec un ensemble de techniques qui permettront de décompresser le nerf sciatique.

3 recommandations pour diminuer une sciatique

  • Des exercices physiques adaptés : la sciatique peut être due soit à l’arthrose, soit à une absence de souplesse des hanches, soit à une hernie discale. Quelques exercices physiques vont permettre d’atténuer les douleurs de la sciatique. Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux genoux vers la poitrine. Ensuite, entourez les genoux de vos bras pour obtenir une forme ronde. Restez sur cette position pendant 30 secondes et recommencez
  • Modifiez votre alimentation : l’alimentation peut jouer aussi dans l’apparition des douleurs de la sciatique. Évitez de consommer trop de viandes (ou consommez-en de manière modéré), modérez aussi les produits laitiers et les fruits de mer. Privilégiez plutôt les aliments qui permettent de soulager la sciatique, en l’occurrence les fruits, les légumes et le poisson
  • Adoptez une bonne position : que vous soyez assis(e), debout ou couché, choisir une bonne position permet d’éviter une recrudescence ou une fréquence des douleurs sciatique. Évitez également de dormir à plat ventre et dans la position couchée, pensez à mettre un oreiller sous les genoux

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    Convient pour tour de hanches de 76 à 119 cm ; longueur de la ceinture : 117 cm ; largeur de la ceinture : 12 cm. Design non restrictif pour homme et femme. Soulage les douleurs articulaires et réduit le gonflement : la ceinture sacro-iliaque aide à stabiliser l'articulation sacro-iliaque (ou « articulation SI ») qui est hypermobile ou enflammée, et réduit les douleurs pelviennes, du bas du dos et/ou des jambes (symptôme de la sciatique) causées par le dysfonctionnement articulaire SI. Nous vous recommandons fortement de porter la ceinture articulaire SI jour et nuit pendant au moins deux semaines. Léger et durable : le néoprène perforé utilisé dans la ceinture intérieure est léger, respirant et résistant au boulochage. Conçu pour être porté confortablement jour et nuit et le design fin est discret et se dissimule facilement sous les vêtements des utilisateurs. Assurez-vous de ne pas trop serrer la ceinture et de la porter sur le bas du dos, ce qui peut la rendre invisible tout en faisant vos activités quotidiennes. Ceinture de soutien arrière antidérapante : la ceinture sacro-iliaque avec dos incurvé confortable unique donne à votre corps la flexibilité et le confort supplémentaires à porter à tout moment. Les bandes de silicone antidérapantes sur la ceinture intérieure empêchent la ceinture de glisser vers le haut et vers le bas. La ceinture SI peut rester en place pour soulager la douleur pendant l'activité physique légère, mais l'exercice vigoureux est découragé pendant la période de récupération. Double réglage et confort maximal : la ceinture articulaire SI est conçue pour être portée pendant de longues périodes, ce qui est la clé pour la récupération et le soulagement de la douleur. La conception enveloppante « double ceinture » offre une compression contrôlable et les sangles secondaires vous permettent de personnaliser la quantité de compression supplémentaire nécessaire sur des zones douloureuses ou enflammées. Les tissus respirants laissent passer l'air et l'humidité.
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