Aujourd’hui plus qu’hier, on sait que la bonne santé d’un individu repose sur une bonne alimentation, un rythme de vie équilibré et sur l’accomplissement d’exercices physiques réguliers. Parmi les disciplines recommandées pour être en forme, il en est une qui ne cesse d’être citée en exemple et qui se pratique dans le monde entier. Cette activité est le yoga. Comment et pourquoi le yoga est-il bénéfique et représente un atout pour la santé ? On vous en dit davantage dans cet article.
Pourquoi le yoga est-il un atout pour la santé ?
Les bienfaits du yoga sont aujourd’hui universellement reconnus et représentent indéniablement un atout pour la santé.
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Afin de mieux en prendre conscience, il est important de préciser quels sont les bénéfices que les pratiquants peuvent retirer d’une pratique régulière du yoga :
Le yoga permet de renforcer les articulations
Le yoga est une discipline qui repose sur l’accomplissement de postures qui se répètent et évoluent à mesure que les pratiquants progressent dans leur apprentissage. Ces postures, parfois techniques selon le type de yoga pratiqué, contribuent à renforcer les articulations et plus particulièrement les tendons et les ligaments qui les soutiennent et permettent un bon maintien du corps. La répétition des exercices vise à diminuer les tensions nerveuses, ainsi que les douleurs osseuses et articulaires. Ainsi, des parties du corps comme la nuque, la colonne vertébrale ou le dos bénéficient des effets du yoga au quotidien sur la santé.
Le yoga permet d’améliorer les capacités physiques d’un individu
Bien que le yoga ne soit pas considéré comme un sport, il fait appel aux mêmes principes et sa pratique s’accompagne d’un entrainement qui consiste à répéter les efforts physiques. Bien entendu, ceux-ci dépendent du type de yoga pratiqué, certains étant plus physiques que d’autres. Néanmoins, quel que soit le type de yoga choisi, les effets bénéfiques sur le rythme cardiaque d’un individu vont se faire ressentir. Par ailleurs, les muscles vont, eux aussi, gagner en volume à mesure des exercices pratiqués.
Le yoga permet de diminuer le stress
Le yoga est également un atout pour la santé et agit au niveau du stress. La maladie du siècle comme on la surnomme est cause de nombreux troubles de la santé. La pratique du yoga va remédier à ce problème et conduire les individus à :
- Évacuer la pression à travers des exercices physiques
- Maitriser leur rythme cardiaque à travers des exercices de respiration
- Se concentrer sur leur moi intérieur pour mieux maitriser leurs émotions
Pour évacuer le stress, il est par ailleurs conseillé de s’adonner à des massages en utilisant certaines huiles essentielles décontractantes, telles que la lavande, la fleur d’oranger ou l’ylang-ylang.
Qui peut pratiquer le yoga ?
Ce qui est intéressant avec le yoga, c’est qu’il est possible de le pratiquer à n’importe quel âge en fonction de ses envies, de ses besoins et de ses capacités physiques.
Le yoga ne s’adresse pas à une élite, mais à tous les individus qui souhaitent harmoniser leur corps et leur esprit à travers une pratique régulière d’une activité qui convient au plus grand nombre. Il est en effet important d’insister sur ce point, car pour en ressentir des effets bénéfiques sur la santé, le yoga doit être pratiqué au minimum une fois par semaine afin de progresser dans la maitrise des exercices et des mouvements.
Où pratiquer le yoga ?
Le yoga ne nécessite pas d’accessoires particuliers sauf pour quelques types de yoga particuliers comme l’iyengar yoga. Un simple tapis de sol pour le confort suffit. Néanmoins, pour s’immiscer correctement au yoga, il est recommandé de suivre des cours auprès de professeurs de yoga qui vous aideront à déterminer celui qui vous convient le mieux et qui sera à coup sûr bénéfique sur votre santé.
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