Conseils Santé

Hypertension : ce fruit sucré est magique pour faire baisser la tension artérielle

    • Les myrtilles sont riches en nutriments et antioxydants, ce qui les rend efficaces pour réduire la pression artérielle
    • Leur consommation régulière peut entraîner une diminution de 4% à 6% de la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension ou d'obésité
    • Ces effets bénéfiques sont notamment dus aux anthocyanes présentes dans les myrtilles, qui favorisent la production d'oxyde nitreux et ainsi améliorent la circulation sanguine
    • Pour profiter au mieux des bienfaits des myrtilles, il est recommandé de les intégrer à une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière

L’hypertension artérielle touche de nombreux adultes en France, mais une solution naturelle pourrait se trouver dans votre panier de fruits. Les myrtilles, riches en nutriments et antioxydants, ont prouvé leur efficacité pour réduire la pression sanguine. Découvrez comment ces petites baies peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire.

Les bienfaits des myrtilles sur la pression artérielle

Avoir une pression sanguine très élevée est un problème de santé qui risque de déboucher sur des complications graves, comme les maladies cardiovasculaires. Pour l’éviter, il est généralement recommandé de réduire sa consommation de sodium, mais cela ne suffit pas toujours. Parmi les nombreuses stratégies alimentaires recommandées pour mieux gérer une hypertension, la consommation de fruits a été mise en avant. En effet, grâce à leur teneur en magnésium, en potassium et leur richesse en fibres et en antioxydants, les fruits offrent des solutions naturelles pour réduire la pression artérielle.

Ces petites baies rondes de couleur bleue foncée influencent positivement la tension artérielle, souligne Emily Lachtrupp, diététicienne dans le Vermont aux États-Unis. Connues pour leur goût sucré, elles sont particulièrement riches en nutriments. Par ailleurs, elles sont appréciées pour leur forte teneur en antioxydants qui leur confèrent leur couleur et leurs caractéristiques.

  • Myrtille Bio – Bioptimal – Complément alimentaire – Clarté visuelle Yeux Antioxydant Circulation – Lutéine Zéaxanthine Vitamine – 240mg par Gélule – Fabriqué en France – Certifié Ecocert – 200 Gélules
    • 😉👓 FAVORISE UNE BONNE VISION : La myrtille favorise la clarté visuelle en contribuant à l’irrigation sanguine de l’œil et en fournissant un support antioxydant aux yeux. Nos gélules de myrtilles sont gorgées de lutéine et de zéaxanthine, des antioxydants essentiels à la fonction rétinienne. Elles sont le supplément naturel idéal pour un bon confort visuel.
    • 👵👌 PROTÈGE VOTRE SANTÉ OCULAIRE :Naturellement riche en antioxydants, notre complément alimentaires 100% myrtille lutte contre la fatigue visuelle et contribue à un effet protecteur pour votre œil. Il sera notamment bénéfique sur les yeux secs, ou les yeux qui coulent qui sont des conséquences souvent liés au vieillissement.
    • 💢👍 EFFET ANTIOXYDANT : Les myrtilles contiennent des antioxydants naturels, notamment des flavonoïdes et anthocyanines. Ceux-ci aident à vous protéger des radicaux libres et à préserver vos cellules et vos tissus de l’oxydation. Ils renforcent également les défenses de notre corps.
    • 🔼💊 HAUTEMENT DOSÉ : Notre Formule à base d’extrait de myrtilles est pure et biologique ce qui lui procure un fort pouvoir d’assimilation. En plus d’être extraite d’une baie de qualité premium, notre complexe contient 240 mg de poudre par gélule et rien d’autre! Soit 240 mg par dose journalière recommandée, de vitamines naturelles pour votre vue.
    • ⭐🔍 QUALITÉ FRANÇAISE = SECURITÉ : Nous fabriquons nos compléments alimentaires en France, nous avons fait le choix d’encapsuler notre myrtille sauvage bio en gélules végétales et non en comprimés pour ne pas intégrer de substances controversées tel que le talc, le stéarate ou le carbonate de magnésium. Nos produits sont garantis sans additifs, ni sucre ajouté, ni ogm, ni pesticides, ni gluten, ils sont contrôlés en France et certifiés agriculture biologique, HACCP + et Afnor..

Hypertension : ce fruit sucré est magique pour faire baisser la tension artérielle

La consommation de myrtilles au quotidien a une incidence sur la pression artérielle, en particulier chez les femmes atteintes de ménopause. Une étude scientifique, publiée dans la revue Hypertension, a révélé que ceux qui consomment 1,5 tasse de myrtilles au quotidien ont généralement une tension artérielle systolique inférieure de 4,1 mm Hg en moyenne. Par ailleurs, une autre étude a révélé que la consommation de 50 g de myrtilles chaque jour pendant 8 semaines entraînerait une diminution de la pression sanguine de 4% à 6% chez les patients atteints d’obésité qui présentent des risques de maladies cardiovasculaires.


Les myrtilles exercent leurs effets positifs sur la pression artérielle principalement grâce à leur teneur en anthocyanes, des flavonoïdes qui favorisent la production d’oxyde nitreux. Ce dernier est un gaz qui permet aux vaisseaux sanguins de se détendre et de rester flexibles. Cette action contribue donc à l’amélioration de la circulation sanguine et à la réduction de la tension artérielle.

Recommandations et précautions concernant les myrtilles

Pour profiter des effets bénéfiques des myrtilles, les diététiciens recommandent d’intégrer ces baies dans une alimentation saine et équilibrée. En outre, il est possible de consommer ces fruits sous forme solide ou sous forme de jus, bien que les myrtilles fraîches soient préférables en raison de leur forte teneur en fibres. Vous pouvez y associer des exercices de respiration ou une activité physique régulière.

Hypertension : ce fruit sucré est magique pour faire baisser la tension artérielle #2

Bien que les myrtilles soient des baies bénéfiques pour la santé, elles ne doivent pas être considérées comme une solution miracle pour lutter contre l’hypertension. En effet, il est important de les consommer dans le cadre d’un mode de vie sain. Par ailleurs, les patients qui sont sous traitement médicamenteux pour l’hypertension doivent consulter un médecin avant d’opérer des changements dans leur régime alimentaire.

FAQ

Quels sont les bienfaits des baies de goji ?

Les baies de goji sont riches en antioxydants, ce qui aide à renforcer le système immunitaire. Elles sont également une bonne source de vitamines et minéraux essentiels pour la santé. Les baies de goji peuvent aussi améliorer la digestion et favoriser une peau saine grâce à leur forte teneur en fibres et nutriments.

Enfin, elles ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire les douleurs articulaires et musculaires.

Les baies de goji peuvent-elles être séchées ?

Oui, les baies de goji peuvent être séchées pour être consommées ultérieurement ou utilisées dans des recettes. Le processus de séchage permet de conserver leurs nutriments et leur saveur. Il est recommandé de faire sécher les baies dans un endroit chaud et sec pendant plusieurs jours.

Quels sont les effets des baies de goji sur l'hypertension ?

Les baies de goji sont réputées pour être bénéfiques contre l'hypertension. Elles ont un effet antihypertenseur grâce à leur teneur en antioxydants. Les baies de goji peuvent également aider à réduire la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine.

Enfin, elles ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à maintenir une tension artérielle normale.

  • Myrtilles Séchées | Wild Blueberry Powder | Bleuet Sauvage | Myrtilles Poudre Pur et Naturel Blue Berry | Lyophilisée Myrtilles Sechees Freeze Dried Fruit | Purs Vegano Poudre de FruitsSéchées
    INGRÉDIENTS 100% myrtille. Sans sucre ajouté, sans additifs. Myrtilles entières réduites en poudre (bleuet sauvage). FABRIQUÉ À PARTIR DE BLEUETS SAUVAGES ENTIERS. Pas de jus de myrtille bio. Profitez de nos autres collations aux fruits secs: fraise en poudre, mangues séchées, framboise lyophilisée, fraise sechee bio, myrtilles sechees, banane seche, fruit frais, arome fraise, porduit frais, mangue seche. SANS SUCRE AJOUTÉ. 100% à base de fruits. 100% savoureux. Nous produisons de la qualité conventionnelle et aussi biologique. Végétalien et sans allergène. Nos autres produits sont: myrtilles séchées bio, fruit du dragon poudre, framboise lyophilisée, fraises fruits frais lyophilisée, banana, pineapple, cerises griottes lyophilisé. Nos fruits lyophilisés sont prêts à l’emploi pour: poudre smoothie, poudre yaourt, poudre de fraise, soleil biscuit, gâteau au fromage, smoothie, céréales de petit déjeuner, puree fruit.
  • Poudre de myrtilles sauvages bio 150g – Vaccinium myrtillus – Poudre de myrtilles lyophilisées – Sans agent de séparation – Sans matière de remplissage – Biotiva
    POUDRE DE MYRTILLES SAUVAGES BIO contient 100% de myrtilles provenant de cueillettes sauvages lyophilisées pures, nom lat. Vaccinium myrtillus. Sans agent de séparation ni de matière de remplissage ou d’agent d’écoulement. Rien que la nature pure. DES PRINCIPES ACTIFS DE QUALITÉ SUPÉRIEURE : La poudre de myrtille est issue de l’agriculture écologique durable et est le produit d’une mouture qui préserve les substance actives. L’HOMME ET L’ENVIRONNEMENT SONT IMPORTANTS POUR NOUS. Le produit est végan, sans lactose, sans gluten, sans soja et sans sucres ajoutés. Sans additifs. Emballage avec fermeture zip. 35 ANS D’EXPERTISE BIO. MADE IN GERMANY. Avec plus de 35 ans d’expérience dans le domaine de l’agriculture biologique, nous connaissons les meilleures zones de culture et les cultivateurs et producteurs les plus fiables. Chaque produit est ensuite contrôlé et conditionné dans notre manufacture. POUR TA SATISFACTION : en tant qu’entreprise familiale, nous voulons te satisfaire à long terme. Si toutefois tu n’es pas satisfait, si tu as une question ou si tu as besoin d’aide, n’hésite pas à nous contacter. Nous chercherons ensemble une solution.
  • Myrtilles BIO infusees au jus de pomme sechees source dantioxydants 200g
    Nom Latin : Vaccinium myrtillus L.; Vendu en : Sachet kraft refermable, intérieur aluminium Certifié BIO par Ecocert (FR-BIO-01), garanti sans contaminant, sans métaux lourds et sans pesticides. Bien refermer après utilisation, à conserver à l’abri de la chaleur et de la lumière. À consommer dans le cadre d’un régime alimentaire varié, équilibré, et d’un mode de vie sain. Pays d’origine : Alpes Dinariques Ingrédients : Myrtilles sauvages 70 %, jus de pomme concentré, issus de l’agriculture biologique
Julia Lemaire
Journaliste sur Bien-être & Beauté
Vous aimerez aussi